1. Poziție aproape verticală
Spre deosebire de bicicletele de drum care necesită o poziție complet înclinată înainte, pe obiciclete de munte hardtail de topspatele tău este aproape drept și în cele mai multe cazuri trebuie doar să te apleci ușor înainte. Spre deosebire de ghidonul îndoit al unei biciclete de drum, îndoiți ușor brațele și apucați capătul ghidonului plat pentru a vă regla postura.
2. Greută-ți picioarele
Când întreaga greutate corporală este echilibrată pe picioare, greutatea va fi distribuită într-un raport de 40/60 pe roțile din față și respectiv din spate. Bicicleta dumneavoastră este proiectată în așa fel încât poziția să corespundă mai bine denivelărilor și să mențină echilibrul.
Deci, de unde știi că ești perfect echilibrat? Verifică-ți mâinile.
1) Dacă simți că ți se trag degetele, te apleci prea mult înapoi.
2) Dacă simți că palmele tale sunt împinse, te apleci prea mult înainte.
3) Dacă mâinile tale se simt foarte ușoare, atunci echilibrul tău este perfect.
3. Balama șold
Când puneți șoldurile pe spate și pliați trunchiul astfel încât umerii să fie înainte și în jos, această mișcare este cunoscută în general sub numele de balama șold și este cea mai bună mișcare de stăpânit pe o bicicletă de munte. Cu cât coborâți umerii mai jos, cu atât veți avea mai multă amplitudine de mișcare atunci când frânați, virați și coborâți; dimpotrivă, dacă ridici umerii prea sus, vei coborî dealul necontrolat ca o minge de bowling. Așa că încearcă să-ți cobori umerii de fiecare dată când cobori și mai faci ceva antrenament, iar umerii tăi vor deveni flexibili. Când cobori la vale, lasă-ți umerii cât mai jos, astfel încât să poți împinge bicicleta departe de tine; când bicicleta ta merge în sus, stai drept pentru a putea trage bicicleta peste.
4. Șoldurile înapoi
Când îți împingi șoldurile înapoi, îți pliază trunchiul în sus, ceea ce mărește gama de mișcare a brațelor și atunci vei putea să-ți susțină greutatea pe gluteus maximus și ischio-jambierii, în loc să-ți folosești quad-urile. Data viitoare când quad-urile încep să împingă puternic pe panta, împingeți șoldurile înapoi pentru a preveni suprasolicitarea quad-urilor. Dacă nu simțiți tensiunea ischio-coardei, înseamnă că șoldurile nu sunt suficient de îndepărtate. Încercați să vă mențineți șoldurile pe spate, menținând echilibrul.
5. Ușurați forța mâinii
La un nivel superior, dorim ca mâinile noastre să fie ușoare și puternice. Când bicicleta trece printr-o suprafață concavă (printr-o gaură, în sus), tragem activ de bare; când bicicleta trece printr-o suprafață convexă (peste o stâncă, în jos), împingem barele. Acest lucru, combinat cu mersul ușor/greu cu picioarele, face o plimbare foarte fluidă pe teren accidentat.
De asemenea, purtarea geanta potrivită în timpul călăriei poate îmbunătăți postura noastră de călărie. Dacă purtați o geantă nepotrivită, rucsacul apasă pe corpul călărețului, iar călărețul transportă inconfortabil, ceea ce poate duce la o distorsiune inconștientă a posturii călărețului, așa că cel mai bine este să folosiți o geantă specială.
